La vitamine D (25-OH cholécalciférol) est une vitamine liposoluble essentielle. Synthétisée par la peau sous exposition UVB, ou apportée par certains aliments (poisson gras, jaune d'œuf). 70% des Français présentent un déficit en hiver (cible >30 ng/mL).
La carence en vitamine D est associée à : fatigue chronique, baisse immunité, baisse force musculaire, brouillard cognitif léger. Premier complément à tester chez l'adulte 35+ avec faisceau de symptômes diffus. Coût mensuel ~5€ (cholécalciférol 2000-4000 UI/jour). Voir aussi brouillard cognitif.
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