Magnésium L-thréonate (Magtein)vsMagnésium marin
Le magnésium marin est marketé comme "naturel premium". En réalité, c'est un mélange variable de sels (oxyde, hydroxyde, sulfate) avec une biodisponibilité moyenne. À ne pas confondre avec une forme cliniquement validée.
| Critère | Magnésium L-thréonate (Magtein) | Magnésium marin |
|---|---|---|
| Composition | Forme pure standardisée | Mélange variable de sels |
| Biodisponibilité orale | Bonne (~30-40%) | Variable, souvent moyenne |
| Pénétration BHE | Documentée RCT | Très limitée |
| RCTs spécifiques | 8-10 RCTs Magtein | 0 RCT spécifique |
| Marketing "naturel" | Synthèse standardisée | Naturel non standardisé |
| Prix mensuel FR | 55-69€ | 8-20€ |
Verdict
Verdict : le "naturel" du Mg marin masque souvent une qualité d'absorption modeste et une absence de standardisation. Pour des effets ciblés, choisir une forme cliniquement validée — bisglycinate pour le systémique, L-thréonate pour le cerveau.
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