Magnésium L-thréonate (Magtein)vsPhosphatidylsérine
La phosphatidylsérine est un phospholipide cérébral commercialisé pour la cognition et la baisse du cortisol. Mécanismes différents du L-thréonate, RCTs humains plus limités.
| Critère | Magnésium L-thréonate (Magtein) | Phosphatidylsérine |
|---|---|---|
| Mécanisme principal | Mg cérébral / NMDA / sommeil | Membrane neuronale / cortisol |
| Effet cognitif RCT | Liu 2016 +9 ans cognitif | Effet modeste, peu robuste |
| Effet cortisol post-eff | Indirect | Documenté aigu |
| Effet sommeil | RCT 2022 PSQI ↑ | Pas documenté |
| Pricing FR | 55-69€/mois | 40-80€/mois |
Verdict
Verdict : sur la cognition générale et le sommeil, le L-thréonate a un corpus RCT plus solide. La phosphatidylsérine reste pertinente sur des contextes spécifiques (sport intensif post-effort cortisol).
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